Феликс Лаевский
Reklama №12 (479) 25-31 марта 2004
Данная статья и рекомендации в ней не заменяют лечения. Автор и редакция не несут никакой ответственности за какие – либо изменения состояния вашего здоровья в случаях использования или после применения рекомендаций.
Бронхиальная астма – это заболевание, в основе которого лежит периодическое сужение просвета бронхов, что ведет к затруднению дыхания, ощущению нехватки воздуха и к астматическим приступам. Целью статьи не является описание причин и механизма возникновения этой тяжелой болезни. В этой статье я хотел бы предложить некоторые рекомендации, которые астматики могли бы использовать, чтобы помочь себе и облегчить страдания от этого недуга. Именно помощь себе, а не чья – либо, может существенно улучшить ваше здоровье.
Приведенные ниже рекомендации, которые помогут победить астму, можно разделить на две категории – основную и вспомогательные.
К основной я хотел бы отнести рекомендацию освоить метод дыхания по Бутейко, как действительно высокоэффективный безлекарственный способ помощи самому себе. Тысячи астматиков во всем мире уже убедились в огромной силе метода, с помощью которого они существенно восстановили здоровье и вернулись к полноценной жизни.
Метод Бутейко- это простые дыхательные упражнения, которые могут освоить как дети, начиная с 4-х лет, так и взрослые даже в преклонном возрасте. Для выполнения упражнений не требуется специального помещения и оборудования. Упражнения могут выполняться в сочетании с повседневными различными видами жизненной активности: просмотре TV, слушании радио и музыки, в транспорте, на прогулке, на работе и других ситуациях.
Метод Бутейко – это образовательная программа, которая включает в себя самые разнообразные тематики, практически охватывающие большинство аспектов жизни больного.
Вспомогательные рекомендации – это советы, которые следуют из основных положений метода и некоторые из них можно использовать, если вы даже не изучали сам метод.
Итак, Если вы освоите Метод Бутейко, то прежде всего, вы узнаете причину, по которой вы заболели астмой. Вы сможете, выполняя рекомендации метода, устранить причину болезни и улучшить свое здоровье. При этом действенность метода вы сможете ощутить уже на первом занятии.
Если вы освоите Метод Бутейко, то вы сможете эффективно контролировать состояние вашего здоровья. Контроль должен производиться по самочувствию, пульсу и контрольной паузе. Нормальным считается пульс 60 ударов в минуту. Чем выше пульс, тем хуже вы себя можете чувствовать. Контрольная пауза – это время, в течение которого вы можете не дышать- задержать дыхание. Для того, чтобы измерить вашу контрольную паузу, сядьте удобно на стуле со спинкой, расслабтесь и дышите как обычно, только через нос. После естественного ВЫДОХА зажмите нос большим и указательным пальцами руки и не открывайте нос до тех пор, пока у вас не появится первое легкое желание вдохнуть. Открыв нос, продолжайте дышать как обычно, не хватая воздух ртом.Время (по секундомеру или по секундной стрелке) между тем как вы закрыли и открыли нос даст вам вашу контрольную паузу. Идеальная контрольная пауза составляет 60 секунд, пауза 40-60 сек. свидетельствует о хорошем здоровьи. Пауза менее 15 сек. говорит о том, что симптомы астмы проявляются у вас каждый день. Если у вас контрольная пауза менее 10 сек., то это значит, что у вас тяжелая форма астмы с симптомами днем и ночью, ежедневным приемом лекарств и время от времени госпитализацией. В то время, когда у вас пауза менее 5 сек., это значит, что у вас астматический приступ. Самоконтроль рекомендуется осуществлять следующим образом. Измерьте ваш пульс и контрольную паузу в то время, когда вы себя хорошо чувствуете. При изменении самочувствия, измерив пульс и паузу, если пульс увеличивается, а пауза уменьшается, вы можете предпринять соответствующие меры, предупреждающие возможное дальнейшее ухудшение. Это может быть своевременный прием лекарств, уменьшение нагрузки, исключение соответствующих продуктов – аллергенов из своего рациона и многие другие меры. Подчеркиваю, что рекомендации как по самоконтролю, так и другие, носят общий характер. Для правильного использования рекомендаций необходимо получить квалифицированную консультацию, а еще лучше освоить этот метод.
Если вы освоите Метод Бутейко, то вы не должны прерывать отношения с лечащим врачом.
Вы должны продолжать принимать назначенные лекарства и изменять дозы принимаемых лекарств только по назначению врача! В случаях легкой и средней форм заболевания возможно вообще отказаться от лекарств, а при тяжелой форме имеется реальная возможность значительно снизить дозы принимаемых лекарств. И еще раз повторю, что все изменения лекарств могут быть только по решению вашего лечащего доктора! Что касается подбора лекарств, то оригинальная методика позволит вам понять и почувствовать правильно ли подобраны лекарства и нормализовать дозы. Здесь как никогда очень важен союз больного, доктора и методиста. Именно от правильного подбора лекарств во многом зависит успешное применение метода и его реальный эффект.
Если вы освоите Метод Бутейко, то вы научитесь управлять своим дыханием днем и ночью.
Вы сможете дышать только носом днем, независимо от того, чем вы занимаетесь, а именно, просто сидите и отдыхаете, читаете, ходите, делаете какую-либо работу или физические упражнения. Дыхание ртом только ухудшит ваше состояние и скорее приведет к какому – либо симптому. Дыхание же носом во многом избавит вас от возможных ухудшений. С помощью специальных методик вы научитесь как нужно дышать во время разговора, кашля, подъеме по лестнице и при этом не причинить себе никакого вреда, не вызвать одышку или удушье.
Вам необходимо дышать носом также и ночью. Это не так просто, поскольку ночью во сне вы не можете сознательно контролировать ваше дыхание. А ведь как раз ночь и раннее утро являются наиболее опасными для больных, особенно для тех, кто дышит ртом. Одним из признаком того, что вы спите с открытым ртом, является сухость во рту утром или ночью, которая заставляет вас проснуться, прервать не крепкий сон и пить воду. Другим признаком является приступ удушья. Если дышать ночью только носом, вы будете лучше спать, сможете избежать ночных приступов и проснувшись будете чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Конкретные рекомендации как спать с закрытым ртом и дышать только носом вам может дать соответствующий специалист.
Если вы освоите Метод Бутейко, то у вас будет крепкий и здоровый сон. Кроме рекомендации дышать ночью только носом, рекомендуется спать на боку или на животе, но только не на спине. В случае, когда астма беспокоит вас, не ложитесь спать до тех пор, пока вы не нормализуете ваше состояние. Если вы этого не сделаете, астма все равно разбудит вас и небольшие проблемы перед сном могут создать большие проблемы ночью. Предпочтительно спать на твердой постеле, температура в спальне и ночное белье должны быть такими, чтобы не потеть и не мерзнуть.
Если вы освоите Метод Бутейко, то вы сможете самостоятельно без чьей – либо помощи предупреждать и снимать без лекарств приступы астмы, panic attacks, одышки и многие другие симптомы. Вы будете управлять астмой, а не наоборот!
Если вы освоите Метод Бутейко, то вы узнаете как питание влияет на дыхание. Так, например, чтобы уменьшить проблемы астмы нужно исключить из своего рациона молоко и шоколад, а также подукты -аллергены. Вместо обычной столовой соли предпочтительно в пищу добавлять морскую пищевую соль.
Если вы освоите Метод Бутейко, то вы сможете помочь себе в борьбе с болезнями, которые протекают вместе с бронхиальной астмой или сами по себе. К таким болезням относятся хронический насморк, аллергии, бронхиты, бессоница, остановка дыхания во сне, хроническая усталость и другие.
Если вы освоите Метод Бутейко, то вы сможете вести здоровый и полноценный образ жизни. Вы обретете поистине “второе дыхание”, которое позволит вам существенно улучшить здоровье, что должно дать вам возможность реализовать себя и свои планы в жизни.
Если вы, уважаемые читатели, освоите Метод Бутейко, то вы узнаете, несомненно, еще много нового и полезного, поскольку рамки газетной статьи, естественно, не позволяют описать все то, вы будете изучать в течение нескольких занятий. Освоить метод можно как на индивидуальных занятиях, так и на занятиях в группе. Дети занимаются по специальной методике, отличной от методики для взрослых.
Не упустите реальную и эффективную возможность помочь себе победить астму и улучшить свое здоровье!